Programma

Durante il corso vengono insegnate tutte le nozioni teoriche e pratiche di base per poter scendere autonomamente ed in sicurezza un fiume di difficoltà facile / media.
Il corso si divide in 4 lezioni che si svolgono in 2 weekend consecutivi, il sabato dalle ore 14.00 alle 18.00 circa e la domenica dalle ore 10.00 alle 14.00 circa. Le date fissate potranno subire modifiche in base alle condizioni meteo.
Cosa ti forniamo e cosa devi portare:
Tutta l’attrezzatura viene messa a disposizione dal club, compresa nel costo del corso (kayak, pagaia, paraspruzzi, giubbotto salvagente, giacca d’acqua, casco, muta…) tranne gli indumenti strettamente personali (scarpe, maglie…).
L’abbigliamento che consigliamo di portare è una maglia termica, un costume, delle scarpe da ginnastica non troppo voluminose e da poter bagnare, oltre al cambio e al necessario per fare la doccia.

Prima lezione

A secco:

• l’abbigliamento tecnico in kayak: quale scegliere e perché.
• Tipi di kayak, come sono fatti e come si scelgono.
• Regolazione del punta piedi ed assetto.
• Entrata in kayak e posizione del corpo.
• La pagaia: forma e materiali.
• Come si impugna correttamente la pagaia.
• Esercizi di riscaldamento ed allungamento.

In acqua ferma:

• prove di stabilità e acquaticità.
• Esercizi per l’impugnatura corretta della pagaia.
• Pagaiata avanti: a cosa serve e come si esegue.
• Trazione e spinta nella pagaiata.
• Uso delle gambe.
• Retro pagaiata: a cosa serve e come si esegue.
• Pagaiata circolare: a cosa serve e come si esegue.
• Utilizzo della “pancia del kayak”.
• Esercizi per l’applicazione di tutte le manovre viste.
• Prova di ribaltamento.

Seconda lezione

A secco:

• lettura del fiume e dei suoi elementi: corrente, ostacoli, controroccia…
• Come si effettua l’ingresso in corrente.
• Cos’è una morta e come ci si entra.

In acqua mossa:

• ripasso dei fondamentali visti nella lezione precedente.
• Ingresso in corrente.
• Ingresso in morta.
• Appoggio basso: a cosa serve e come si esegue.
• Esercizi per l’applicazione di tutte le manovre viste.

Terza lezione

A secco:

• il “traghetto”: a cosa serve questa manovra e come si esegue.

In acqua mossa:

• ripasso delle manovre viste nella lezione precedente.
• Esecuzione del traghetto.
• Appoggio alto: a cosa serve e come si esegue.
• Spostamento laterale a 1 tempo-2 tempi-continuo: a cosa serve e come si esegue.
• Esercizi per l’applicazione di tutte le manovre viste.

Quarta lezione

A secco:

• tecniche di sicurezza fluviale: come si scende in gruppo, segnali convenzionali, posizione di sicurezza a bagno, uso della corda di lancio, autosalvamento, recupero del materiale.

In acqua mossa:

• discesa guidata di gruppo sul fiume, con l’applicazione di tutte le manovre viste.